Este sábado 4 de septiembre a las 00:00 hrs. los relojes se adelantarán una hora para volver al horario de verano. A pesar de que este es un proceso que vivimos dos veces al año, puede traer algunas alteraciones en la rutina del sueño de las personas.

“La situación sanitaria actual ha provocado un aumento en los trastornos del sueño. Estos trastornos se pueden ver aumentados en los próximos días, debido al cambio de horario que viviremos este sábado”, explica la Dra. Evelyn Benavides, neuróloga especialista en medicina del sueño y académica de la Facultad de Medicina de Universidad de los Andes.

Los malos hábitos del sueño pueden provocar un aumento en los riesgos cardiovasculares, dolores de cabeza, malestar general y mala concentración, entre otros síntomas. “Estos síntomas no deberían durar más de un par de días, de lo contrario es recomendable visitar a un especialista”, agrega la Dra. Benavides.

La especialista entrega cinco consejos que permiten enfrentar de mejor manera el cambio de hora:

• Evitar las bebidas alcohólicas y que contengan cafeína.
• Apagar las pantallas idealmente 40 minutos antes de dormir.
• Realizar actividades físicas durante las mañanas.
• No tomar siestas de más de 30 minutos.
• Dormir entre siete y nueves horas por día.